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1147�1325) e o imperador bizantino Miguel VIII Pale�logo (r.1381�1402).

Em 1377, Constantinopla caiu e Jo�o V Pale�logo foi expulso em uma viagem a Veneza.

Em 1396, a frota turca caiu e suas tropas foram derrotadas.

O novo rei de Constantinopla, Cepalo II Pale�logo, foi for�ado a abdicar em fevereiro de 1398, mas os dois irm�os fugiram depois.

Jo�o Ducas foi o �nico imperador bizantino na ilha, que era uma

Por CRISTINA P�REZ, Vogue Fran�a -PorCRISTina P�REz - Vogue Paris

03/12/2023 04h01 Atualizado 03/2012/21/02/2023 Atualizado: Atualizado : 03.12.2024

Voc� conhece a vitamina B12? Se voc� n�o come carne, provavelmente est� acostumado a responder sempre as mesmas perguntas: �voc� n�o se cansa de comer s� plantas?� ou �cad

bem-intencionadas, talvez haja outra que vale a pena considerar, raramente feita, mas mesmo assim crucial: �e ascoop poker 2024ingest�o de vitamina B12?� Porque embora a fadiga alimentar e a defici�ncia de prote�nas n�o sejam t�o comuns no Ocidente, a falta de B2 �, especialmente entre pessoas que n�o consomem produtos de origem animal. No entanto, as pessoas n�o s�o as �nicas expostas a este risco: estudos mostram que o problema pode afetar de 1,5 a

vez que a defici�ncia de vitamina B12 pode levar a doen�as graves, como anemia, perda de vis�o e incapacidade de andar ou falar, para n�o mencionar a depress�o, a fadiga, o irritabilidade e a confus�o mental, todos dever�amos checar os n�veis do nutriente no organismo.

O que exatamente � a vitamina D12??A vitamina C12, tamb�m conhecida como cobalamina, � um micronutriente sol�vel em �gua que apoia o sistema nervoso, transportando oxig�nio para as c�lulas sangu�neas

das c�lulas nervosas�, diz o praticante de medicina funcional Jacey Folkers, cujo tio-av� Karl Folker foi o cientista que fez as primeiras grandes contribui��es para a identifica��o e isolamento da vitamina. �A B12 desempenha um papel essencial na forma��o de gl�bulos vermelhos, no metabolismo celular, na fun��o nervosa e na produ��o de DNA, as mol�culas dentro das c�lulas que transportam a informa��o gen�tica.� Em outras palavras, ela � uma vitamina essencial para o funcionamento de

encontrar vitamina B12?

Apesar do papel essencial da vitamina b12 para a nossa sa�de, o nosso corpo n�o consegue produzi-la sozinho. � a� que entra a dieta: �a principal fonte de vitamina D12 s�o as prote�nas animais, como carnes, peixes, ovos e latic�nios�, explica Eva Pena, nutricionista e fundadora do espa�o de bem-estar Wellness+ Studio, no Upper East Side em Nova York.

Mas se voc� n�o consome prote�na

como cereais matinais, leite de soja e leite matinal, s�o comumente enriquecidos, enquanto alguns alimentos vegetais, como cogumelos e nori, cont�m pequenas quantidades. A melhor op��o vegetariana, no entanto, � provavelmente a levedura nutricional, uma levedURA desativada de excelente sabor que pode ser facilmente polvilhada em todos os tipos de receitas, da salada a pipoca. Estudos demonstraram que consumir duas colheres de sopa de leveduras nutricional por dia fornece quantidades suficientes de vitaminas e minerais.

vitamina B12 em adultos. Outra op��o � tomar um suplemento oral.

Qual � a quantidade ideal de vitamina B2?

A quantidade de Vitamina B 12 necess�ria varia de acordo com a idade, dieta, sexo, estilo de vida e certas condi��es m�dicas. A maioria dos adultos saud�veis ??precisa em m�dia de 2,4 mcg deitamina b12, o equivalente a dois copos de leite semidesnatado, uma lata de atum, 100 gramas de salm�o ou

(entre 2,6 e 2.8 mcg).

Quando se trata de suplementos diet�ticos, a maioria das c�psulas cont�m muito mais vitamina B12 do que a dose recomendada (geralmente entre 5 e 1.000 mCg) Como a porcentagem que seu corpo pode absorver de uma alta dose de vitamina b12 na forma de suplemento � de apenas cerca de 10 mmcgs, n�o h� necessidade de se preocupar em exagerar: seu organismo eliminar� o que n�o precisa

o corpo tem mais dificuldade em absorver esse nutriente. Pessoas com mais de 60 anos correm, portanto, maior risco de desenvolver uma defici�ncia. Al�m disso, quem passou por cirurgia de est�mago, est� com o revestimento do �rg�o inflamado devido � gastrite atr�fica ou que t�m problemas no intestino delgado (como doen�a de Crohn e doen�a cel�aca) t�m dificuldade para absorver o nutriente, o mesmo vale para pessoas com dist�rbios imunol�gicos, como doen�a da Graves e l�pus.

inibidores da bomba de pr�tons ou medicamentos para diabetes, como a metformina, tamb�m podem afetar a absor��o de vitamina B12 pelo organismo.

Existe tamb�m uma doen�a autoimune rara, a anemia perniciosa, que impede o intestino de absorver a vitamina b12. Nas pessoas afetadas, o corpo carece de uma determinada prote�na chamada fator intr�nseco, ou fator exteco. que � uma parte essencial do processamento da vitamina D. Deve-se notar que mesmo o consumo moderado

vitamina B12. Na verdade, o �lcool inflama o est�mago, afina as suas paredes e impede que o fator intr�nseco fa�a o seu trabalho: mais uma raz�o para reduzir o consumo de �lcool.

Quais s�o os riscos da defici�ncia de vitamina B 12?

�Pessoas com defici�ncia da vitamina b12 podem sofrer dist�rbios hematol�gicos e neurol�gicos�, explica Eva Pena. �Os riscos para a sa�de incluem anemia, c�licas e dorm�ncia ou formig

de oxig�nio no sangue pode contribuir para sintomas como fadiga, depress�o, dores de cabe�a e dificuldade de concentra��o.

De acordo com Jacey Folkers, outros sintomas a serem observados s�o: l�ngua vermelha e dolorida, aftas, problemas de vis�o, ansiedade, confus�o mental e problemas da mem�ria ou compreens�o. �Se n�o for tratada, a defici�ncia de vitamina B12 tamb�m pode levar a fraqueza muscular, problema intestinais, danos nos nervos e dist�rbios de humor�, acrescenta,

danos s�o potencialmente irrevers�veis.

Portanto, certifique-se de obter vitamina B12 suficiente, seja por meio de dieta ou suplementos. Se voc� acha que n�o � esse o caso ou se apresenta os sintomas acima, marque uma consulta com seu m�dico. Um r�pido exame de sangue permitir� que voc� saiba seu n�vel de vitamina b12 e, se estiver baixo, a detec��o precoce torna o tratamento muito mais f�cil. Isso pode envolver simplesmente a prescri��o de um suplemento diet�tico para administra��o oral ou

subcut�neas ou intramusculares; existem at� sprays nasais e g�is.

E se voc� se sentir bem? Ainda mime-se com uma omelete de tr�s ovos no brunch e polvilhe com fermento nutricional. Suas c�lulas sangu�neas v�o agradecer.Suas c�lulas c�lulas vermelhas v�o se agradecer, e voc� vai agradecer!

Esta mat�ria foi originalmente publicada na Vogue USTraduzida por Sara Magalh�es

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Universidade do Vale do Para�ba entre 2000 a 2004.

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Although competing in a number of different sports, Cruzeiro is mostly known for its association football team.

Its football team is the most prestigious team in Belo Horizonte, Minas Gerais.

It plays in the Campeonato Brasileiro S�rie A, the top tier of the Brazilian football league system, as well as in the Campeonato Mineiro, the state of Minas Gerais's premier state league.

The club was founded on 2 January 1921, by sportsmen from the Italian colony of Belo Horizonte as Palestra It�lia.

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